相对于移风易俗的现代婚礼，古代婚礼则讲究“三书六礼”，请问“六礼”中，以下环节中顺序排第一的是？

运动前热身，并不能预防和运动损伤。

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拉伸可以主动拉伸，也可以被动拉伸。

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肌肉急性闭合性损伤以后，24小时以内不能用针灸治疗。

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人体必需的营养素中，维生素可以通过人体合成。

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在超长时间的运动中，蛋白质供能占有主要比例。

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运动员运动时，踝关节扭伤后应( )

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再生训练主要包括低负荷的有氧运动、肌肉与筋膜梳理放松、水疗法等，并配合营养和物质能量补充等一系列手段加快机体恢复的训练模式。

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再生是通过有计划的训练单元，在加快机体疲劳恢复的同时，对肌肉和筋膜等软组织的超纤维结构损伤进行修复，保证器官组织功能的正常发挥。

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恢复可以帮助运动员消除训练和比赛带来的生理疲劳，而对心理疲劳无效。

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小运动量的锻炼不需要肌肉放松。

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